2013年运动记录

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日期	时间	体重(KG)	备注
2012.08.25	20:40	84.1	研究生开学前 血压：125/80
2012.10.05	13:40	85.9	国庆回家 血压：138/70
2013.02.21	21:15	87.7	寒假开学前 血压：130/80
2013.06.11	07:00	86.6
2013.09.01	15:00	85.8	暑假开学前 血压：120/80
2013.09.22	18:00	84.4	在浩沙锦秋店办卡后第一次去健身房 40分钟椭圆机
2013.09.24	19:30	83.3	40分钟慢跑，4公里
2013.09.26	19:20	84.2	40分钟慢跑，4.4公里，380千卡
9月总结	运动3天	85.8->84.2	健身房跑步2次，8公里；
2013.10.08	19:00	84.4	40分钟慢跑，4公里，290千卡； 10分钟椭圆机，70千卡
2013.10.10	18:30	83.8	40分钟慢跑，4.4公里，320千卡
2013.10.12	19:00	84.1	和hfy学习自由泳一小时
2013.10.14	19:30	83.4	40分钟慢跑，4.4公里，338千卡； 15分钟椭圆机，50千卡
2013.10.16	19:40	82.8	40分钟慢跑，4.5公里，330千卡
2013.10.21	19:10	82.5	20分钟椭圆机，150千卡； 20分钟慢跑，180千卡，2.5公里
2013.10.24	19:30	82.5	40分钟慢跑，340千卡，4.5公里； 10分钟滑雪机，100千卡
2013.10.28	19:30	83.2	40分钟慢跑，320千卡，4.5公里； 10分钟滑雪机，70千卡； 10分钟椭圆机，80千卡
2013.10.30	19:30	82.5	40分钟慢跑，340千卡，4.5公里； 10分钟滑雪机，70千卡
10月总结	运动9天	84.4->82.5	健身房跑步8次，30公里；
2013.11.01	20:00	82.5	hfy教我几个动作： (1)仰躺举杠，4组，每组15个 (2)手肘脚尖着地挺身，4组，每组20秒 (3)屈膝下蹲手贴大腿拉杠，4组，每组20个 (4)坐姿手肘抵腰举哑铃，4组，由每组25个递减 25分钟慢跑，2.5公里，210千卡 总结(2016.1.4)：现在往回看，当时(11.1)hfy教我的几个动作分别是卧推、平板支撑、硬拉、坐姿弯举。当时竟然一点儿都不懂，平板支撑都没听说过，太菜了。
2013.11.11	20:00	82.5	20分钟慢跑，200千卡，2.6公里； 扭腰机，左右各50个； 屈膝下蹲手贴大腿拉杠，6组，每组15个
2013.11.13	19:30	82.2	40分钟慢跑，360千卡，4.6公里 10分钟滑雪机，70千卡
2013.11.18	19:30	82.5	40分钟慢跑，330千卡，4.6公里 10分钟滑雪机，70千卡
2013.11.19	19:30	82.5	20分钟慢跑，180千卡，2.5公里 学习游泳半小时
2013.11.21	19:20	82.2	40分钟慢跑，390千卡，4.6公里 10分钟滑雪机，70千卡
2013.11.27	18:00		到深圳后第一次去健身房 20分钟慢跑，180千卡，2.2公里
2013.11.29	18:00		20分钟慢跑，180千卡，2.3公里
11月总结	运动8天	82.5->82.2	健身房跑步8次，22公里；
2013年总结	运动20天	87.7->82.2	健身房跑步18次，共60公里；